曾智億 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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22.0 km | 02:05:42 | 05:42/km | 第88半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:29'15" (+01'53")

15 km

(01:26'53")

00:30'16" (+02'54")

00:58'35" (+01'58")

20 km

(01:55'12")

00:28'19" (+00'57")

Finish

(02:05:42)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 319 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'36")

1000 / 1000

2

04'31"

(10'39")

04'31"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'28")

05'48" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'01")

05'33" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 阿斌和其他 3 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎉

2019-04-28 13:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'32"	00:10'39"
3	05'49"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'21"	00:27'22"
6	05'51"	00:33'13"
7	07'35"	00:40'48"
8	05'01"	00:45'49"
9	05'32"	00:51'21"
10	05'16"	00:56'37"
11	05'12"	01:01'49"
12	05'58"	01:07'47"
13	06'16"	01:14'03"
14	06'10"	01:20'13"
15	06'40"	01:26'53"
16	06'16"	01:33'09"
17	05'16"	01:38'25"
18	05'36"	01:44'01"
19	05'38"	01:49'39"
20	05'33"	01:55'12"
21	05'43"	02:00'55"
21.8	06'02"	02:05'42"

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