丫嶽-RUN希望 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

22.0 km | 02:10:26 | 05:55/km | 第32半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+05'36")

01:04'58" (+08'20")

10 km

(01:04'58")

00:32'01" (+04'40")

15 km

(01:34'15")

00:29'17" (+01'56")

00:56'38"

20 km

(02:01'36")

00:27'21"

Finish

(02:10:26)

日期: 2019-04-28 06:47 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽後評分: 可以連跑三年的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.50 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高玉胤, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

·

曾烽耿恭喜漂亮完賽

2019-04-28 15:46 ·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽、

2019-04-28 18:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'00"	00:13'08"
3	07'09"	00:20'17"
4	06'23"	00:26'40"
5	06'17"	00:32'57"
6	06'14"	00:39'11"
7	08'14"	00:47'25"
8	05'51"	00:53'16"
9	05'47"	00:59'03"
10	05'55"	01:04'58"
11	05'39"	01:10'37"
12	07'05"	01:17'42"
13	05'22"	01:23'04"
14	05'06"	01:28'10"
15	06'05"	01:34'15"
16	05'50"	01:40'05"
17	04'50"	01:44'55"
18	05'25"	01:50'20"
19	06'11"	01:56'31"
20	05'05"	02:01'36"
21	05'11"	02:06'47"
21.7	05'17"	02:10'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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