Antho Lee 2019/04/28 訓練日誌

Antho Lee 台北市
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Antho Lee

22.0 km | 02:21:08 | 06:24/km | 第14半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:31'27" (+03'29")

15 km

(01:34'18")

00:34'53" (+06'55")

01:06'54" (+07'29")

20 km

(02:06'19")

00:32'01" (+04'03")

Finish

(02:21:08)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 350 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 涼爽轉陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

04'56"

(10'47")

04'56"

1000 / 2000

05'58"

(16'45")

05'58" (+01'02")

1000 / 3000

05'48"

(22'34")

05'48" (+00'52")

1000 / 4000

05'24"

(27'58")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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也有努力也沒辦法的時候

賽前宣言: 桐花好美喔

賽後評分: 有沖澡基本三星賽事算有用心有難度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.30 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 171.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭穎碩和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'56"	00:10'47"
3	05'58"	00:16'45"
4	05'49"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	06'21"	00:34'19"
7	08'09"	00:42'28"
8	05'39"	00:48'07"
9	05'32"	00:53'39"
10	05'46"	00:59'25"
11	06'46"	01:06'11"
12	06'38"	01:12'49"
13	07'04"	01:19'53"
14	06'36"	01:26'29"
15	07'49"	01:34'18"
16	07'36"	01:41'54"
17	06'12"	01:48'06"
18	05'53"	01:53'59"
19	06'44"	02:00'43"
20	05'36"	02:06'19"
21	06'09"	02:12'28"
21.6	14'25"	02:21'08"