LuLu Chiu 2019/04/28 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第10半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	5 / 54
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'05" (+01'25")

15 km

(01:22'29")

00:29'44" (+04'04")

01:01'53" (+09'08")

20 km

(01:54'38")

00:32'09" (+06'29")

Finish

(02:01:32)

日期: 2019-04-28 06:58 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 太陽公公勝利 - 平均心率: 165 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

05'07"

(09'52")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

05'14"

(15'07")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

05'16"

(20'23")

05'16" (+00'31")

1000 / 4000

05'16"

(25'40")

05'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

大概是連吃幾天感冒藥了
今天天氣又熱覺得身體好沈重，跑得非常吃力，好想棄賽唷

結果跑到終點時，太陽公公居然躲起來了……真是整人哦

起跑時旁邊站了過腰瘦美女雷理莎
真的是腰瘦美唷，而且速度超快！完全是女神來著
有美女可以欣賞，總算有件值得安慰的事了

心得：以後這種天氣不要不自量力報半馬以上的賽事了

#連週馬真的累了~

賽後評分: 七點起跑天氣實在太熱補給站太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.07 km

nike flyknit(綠) 累積 : 780.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 鄭景鐘(Kevin）和其他 216 人說推

留言

觀看另 104 則留言

Angela1414 恭喜高速完賽幸好跑的快沒有曬很久

2019-04-30 20:53 ·

2 個人推

Matt 恭喜LuLu姊高速完賽~

2019-05-01 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'07"	00:09'52"
3	05'15"	00:15'07"
4	05'16"	00:20'23"
5	05'17"	00:25'40"
6	05'21"	00:31'01"
7	05'21"	00:36'22"
8	05'22"	00:41'44"
9	05'24"	00:47'08"
10	05'37"	00:52'45"
11	05'47"	00:58'32"
12	05'48"	01:04'20"
13	05'52"	01:10'12"
14	06'06"	01:16'18"
15	06'11"	01:22'29"
16	06'05"	01:28'34"
17	06'21"	01:34'55"
18	06'27"	01:41'22"
19	06'43"	01:48'05"
20	06'33"	01:54'38"
21	06'33"	02:01'11"
21.1	06'47"	02:01'32"