Shelly 2019/04/28 訓練日誌

Shelly 桃園
ID 380785

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Shelly

22.0 km | 02:02:11 | 05:33/km | 第6半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'12")

00:57'06" (+01'04")

10 km

(00:57'06")

00:29'10" (+02'26")

15 km

(01:26'24")

00:29'18" (+02'34")

00:56'02"

20 km

(01:53'08")

00:26'44"

Finish

(02:02:11)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

05'10"

(11'01")

05'10" (+00'16")

1000 / 2000

06'05"

(17'07")

06'05" (+01'11")

1000 / 3000

05'34"

(22'42")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

05'13"

(27'55")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽道優質👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 邱小彥和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

淑君很開心見到美人兒😍琇媛真的很棒！差一點點就是總6了👍

2019-04-28 16:17 ·

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蔡聖豐對了，昨天你們來訪時，衣保組那邊正忙，無暇多聊，怠慢之處還請見諒。

2019-04-29 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'11"	00:11'02"
3	06'06"	00:17'08"
4	05'34"	00:22'42"
5	05'14"	00:27'56"
6	05'56"	00:33'52"
7	07'47"	00:41'39"
8	04'54"	00:46'33"
9	05'19"	00:51'52"
10	05'14"	00:57'06"
11	05'02"	01:02'08"
12	05'54"	01:08'02"
13	05'53"	01:13'55"
14	05'40"	01:19'35"
15	06'49"	01:26'24"
16	06'08"	01:32'32"
17	05'18"	01:37'50"
18	05'15"	01:43'05"
19	05'01"	01:48'06"
20	05'02"	01:53'08"
21	05'28"	01:58'36"
21.6	06'03"	02:02'12"