陳文獻 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳文獻苗栗
ID 317429

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:53:03 | 05:08/km | 第11半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'21")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'52" (+01'43")

15 km

(01:20'55")

00:28'33" (+03'24")

00:53'42" (+01'20")

20 km

(01:46'04")

00:25'09"

Finish

(01:53:03)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'39")

04'39"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'07")

05'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'23")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'30")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳文獻

·

苗栗

陳文獻

·

賽前宣言: 衝1‘50內

賽後評分: 說好的啤酒？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.32 km

sketcher speed 3 累積 : 228.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, kennyhsiung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	05'28"	00:15'07"
4	05'17"	00:20'24"
5	05'06"	00:25'30"
6	05'35"	00:31'05"
7	06'45"	00:37'50"
8	04'51"	00:42'41"
9	04'58"	00:47'39"
10	04'43"	00:52'22"
11	04'57"	00:57'19"
12	05'32"	01:02'51"
13	05'50"	01:08'41"
14	05'50"	01:14'31"
15	06'24"	01:20'55"
16	05'09"	01:26'04"
17	05'11"	01:31'15"
18	05'15"	01:36'30"
19	04'43"	01:41'13"
20	04'51"	01:46'04"
21	05'35"	01:51'39"
21.3	05'19"	01:53'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km