Sawa Hsiao 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sawa Hsiao 桃園
ID 157236

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半馬 | 02:00:51 | 05:43/km | 第13半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:00:51
總名次	111 / 620
分組名次	37 / 159
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'01" (+00'16")

15 km

(01:22'42")

00:28'56" (+02'11")

01:00'40" (+06'54")

20 km

(01:54'26")

00:31'44" (+04'59")

Finish

(02:00:51)

日期: 2019-04-28 06:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'43")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'02")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'18")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'45")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sawa Hsiao

·

桃園

Sawa Hsiao

·

21k 7點才開跑，陽光讓我累到不行

賽前宣言: 參賽當訓練

賽後評分: 被太陽消耗體力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1542.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'26"	00:26'45"
6	05'20"	00:32'05"
7	05'24"	00:37'29"
8	05'17"	00:42'46"
9	05'27"	00:48'13"
10	05'33"	00:53'46"
11	05'41"	00:59'27"
12	05'37"	01:05'04"
13	06'08"	01:11'12"
14	05'39"	01:16'51"
15	05'51"	01:22'42"
16	06'09"	01:28'51"
17	06'02"	01:34'53"
18	06'59"	01:41'52"
19	06'40"	01:48'32"
20	05'54"	01:54'26"
21	05'41"	02:00'07"
21.1	06'16"	02:00'52"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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