Julia 2019/04/28 訓練日誌

Julia 基隆
ID 318199

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Julia

22.0 km | 02:30:10 | 06:49/km | 第3半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+03'43")

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:36'03" (+01'01")

15 km

(01:58'20")

00:43'32" (+08'30")

01:18'34" (+03'46")

20 km

(02:33'22")

00:35'02"

Finish

(02:30:10)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'57")

1000 / 1000

06'01"

(13'25")

06'01" (+00'35")

1000 / 2000

08'09"

(21'35")

08'09" (+02'43")

1000 / 3000

06'32"

(28'07")

06'32" (+01'06")

1000 / 4000

06'41"

(34'49")

06'41" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上上下下坡，上坡走下坡衝，好累😔

賽後評分: 補給品很豐盛，特別是豆乾滷的很夠味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 陳文龍和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'02"	00:14'00"
3	10'56"	00:24'56"
4	06'32"	00:31'28"
5	07'17"	00:38'45"
6	08'11"	00:46'56"
7	10'21"	00:57'17"
8	05'31"	01:02'48"
9	05'44"	01:08'32"
10	06'16"	01:14'48"
11	08'38"	01:23'26"
12	08'06"	01:31'32"
13	09'31"	01:41'03"
14	08'36"	01:49'39"
15	08'41"	01:58'20"
16	06'39"	02:04'59"
17	07'03"	02:12'02"
18	07'36"	02:19'38"
19	07'41"	02:27'19"
20	06'03"	02:33'22"
21	07'43"	02:41'05"
21.1	09'23"	02:42'00"