Birdy Peng 2019/04/28 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

22.0 km | 02:12:49 | 06:02/km | 第5半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'08" (+02'12")

15 km

(01:29'40")

00:31'36" (+03'40")

01:02'28" (+04'24")

20 km

(02:00'32")

00:30'52" (+02'56")

Finish

(02:12:49)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 23404 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'33")

1002 / 1002

180 / 98

05'05"

(10'43")

05'04"

1001 / 2004

182 / 107

06'07"

(16'50")

06'06" (+01'02")

1000 / 3004

179 / 91

05'46"

(22'36")

05'45" (+00'41")

1001 / 4005

176 / 98

05'41"

(28'17")

05'40" (+00'36")

1001 / 5007

177 / 99

展開計圈分析

破功了, 從來沒有這麼累過

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.52 km

asics CT-20007 累積 : 1108.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鍾幸芳, CCHung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	06'02"	00:16'40"
4	05'43"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	06'12"	00:34'08"
7	07'32"	00:41'40"
8	05'30"	00:47'10"
9	05'31"	00:52'41"
10	05'23"	00:58'04"
11	05'17"	01:03'21"
12	06'12"	01:09'33"
13	06'26"	01:15'59"
14	06'29"	01:22'28"
15	07'12"	01:29'40"
16	06'38"	01:36'18"
17	06'03"	01:42'21"
18	06'00"	01:48'21"
19	05'53"	01:54'14"
20	06'18"	02:00'32"
21	06'36"	02:07'08"
21.5	11'47"	02:12'49"