Ian Liu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Liu 新北市
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半馬 | 02:48:13 | 07:58/km | 第8半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:48:13
總名次	378 / 620
分組名次	102 / 159
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:37'04" (+02'50")

15 km

(01:55'20")

00:44'02" (+09'48")

01:27'23" (+16'05")

20 km

(02:38'41")

00:43'21" (+09'07")

Finish

(02:48:13)

日期: 2019-04-28 06:58 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'55")

06'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'39")

06'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'12")

06'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'14")

07'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ian Liu

半馬同學

·

新北市

Ian Liu

全馬長官和同學

·

賽後評分: 謝謝所有工作人員以及場邊加油的人，你們辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.06 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 912.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'44"	00:13'55"
3	06'44"	00:20'39"
4	06'33"	00:27'12"
5	07'02"	00:34'14"
6	06'31"	00:40'45"
7	06'35"	00:47'20"
8	08'42"	00:56'02"
9	07'58"	01:04'00"
10	07'18"	01:11'18"
11	10'36"	01:21'54"
12	08'10"	01:30'04"
13	06'45"	01:36'49"
14	09'44"	01:46'33"
15	08'47"	01:55'20"
16	09'42"	02:05'02"
17	08'28"	02:13'30"
18	08'15"	02:21'45"
19	08'07"	02:29'52"
20	08'49"	02:38'41"
21	07'03"	02:45'44"
21.4	07'09"	02:48'36"

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成績 : 04:56:26

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