李素梅 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李素梅新北市
ID 423147

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2.7 km | 00:18:50 | 06:52/km

日期: 2019-04-28 06:10 - 平均心率: 111 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 14'01" / 10'29" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'57")

06'44"

1000 / 2000

3

04'52"

(18'50")

06'33"

744 / 2744

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.00 km

skechers sn14100 累積 : 487.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Grace Ju, Jt Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	10'29"	00:24'30"
2.7	06'36"	00:29'25"

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