李崇業 2019/04/28 訓練日誌

李崇業台北市
ID 216176

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李崇業

半馬 | 02:20:51 | 06:40/km | 第2半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+01'56")

01:09'15" (+05'18")

10 km

(01:09'15")

00:36'24" (+05'29")

15 km

(01:42'17")

00:33'02" (+02'07")

01:03'57"

20 km

(02:13'12")

00:30'55"

Finish

(02:20:51)

日期: 2019-04-28 06:55 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 23260 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+02'20")

1002 / 1002

164 / 84

06'24"

(13'39")

06'23" (+01'29")

1001 / 2004

166 / 93

06'32"

(20'11")

06'31" (+01'37")

1001 / 3005

165 / 92

06'13"

(26'24")

06'12" (+01'18")

1000 / 4005

167 / 95

06'53"

(33'17")

06'52" (+01'58")

1002 / 5008

160 / 90

展開計圈分析

腳傷未癒慢慢跑

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.28 km

adidas boston6 累積 : 497.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 洪老豬🐷 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	06'31"	00:19'51"
4	06'10"	00:26'01"
5	06'50"	00:32'51"
6	06'02"	00:38'53"
7	05'53"	00:44'46"
8	10'40"	00:55'26"
9	06'52"	01:02'18"
10	06'57"	01:09'15"
11	06'53"	01:16'08"
12	06'15"	01:22'23"
13	06'19"	01:28'42"
14	07'11"	01:35'53"
15	06'24"	01:42'17"
16	06'42"	01:48'59"
17	07'04"	01:56'03"
18	06'55"	02:02'58"
19	05'20"	02:08'18"
20	04'54"	02:13'12"
21	05'15"	02:18'27"
21.1	18'40"	02:20'51"