吳文權 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳文權新北市
ID 341253

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:44 | 07:57/km | 第1半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:36'42" (+03'02")

15 km

(01:50'00")

00:39'38" (+05'58")

01:26'11" (+15'49")

20 km

(02:36'33")

00:46'33" (+12'53")

Finish

(02:47:44)

日期: 2019-04-28 06:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'55")

06'15"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'29")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'15")

06'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'24"

(33'40")

07'24" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普普。7點起跑。太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.29 km

BROOKS GLYCERIN 17. 黑累積 : 773.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'45"	00:26'15"
5	07'25"	00:33'40"
6	07'19"	00:40'59"
7	07'18"	00:48'17"
8	08'12"	00:56'29"
9	06'44"	01:03'13"
10	07'09"	01:10'22"
11	08'01"	01:18'23"
12	07'52"	01:26'15"
13	07'50"	01:34'05"
14	07'29"	01:41'34"
15	08'26"	01:50'00"
16	08'48"	01:58'48"
17	08'55"	02:07'43"
18	09'11"	02:16'54"
19	09'53"	02:26'47"
20	09'46"	02:36'33"
21	09'40"	02:46'13"
21.2	08'32"	02:47'45"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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