Vivi 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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恭喜完成了第 40 馬

43.0 km | 05:29:59 | 07:40/km | 第40馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:34'56" (+03'25")

15 km

(01:44'28")

00:38'01" (+06'30")

01:18'01" (+11'34")

20 km

(02:24'28")

00:40'00" (+08'29")

25 km

(03:06'26")

00:41'58" (+10'27")

01:18'05" (+11'38")

30 km

(03:42'33")

00:36'07" (+04'36")

35 km

(04:22'07")

00:39'34" (+08'03")

01:19'51" (+13'24")

40 km

(05:02'24")

00:40'17" (+08'46")

Finish

(05:29:59)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'12")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'42")

06'29" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'37")

06'55" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'32")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go😁

賽後評分: 什麼都好就是我不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 288.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tân Bín-gān, 劉忠憲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'35"	00:12'12"
3	06'30"	00:18'42"
4	06'55"	00:25'37"
5	05'54"	00:31'31"
6	06'26"	00:37'57"
7	06'44"	00:44'41"
8	06'53"	00:51'34"
9	06'43"	00:58'17"
10	08'10"	01:06'27"
11	06'45"	01:13'12"
12	06'51"	01:20'03"
13	08'36"	01:28'39"
14	07'35"	01:36'14"
15	08'14"	01:44'28"
16	07'23"	01:51'51"
17	05'20"	01:57'11"
18	07'36"	02:04'47"
19	09'20"	02:14'07"
20	10'21"	02:24'28"
21	12'07"	02:36'35"
22	09'16"	02:45'51"
23	06'25"	02:52'16"
24	07'23"	02:59'39"
25	06'47"	03:06'26"
26	06'59"	03:13'25"
27	05'33"	03:18'58"
28	06'14"	03:25'12"
29	08'01"	03:33'13"
30	09'20"	03:42'33"
31	08'53"	03:51'26"
32	06'43"	03:58'09"
33	06'20"	04:04'29"
34	09'07"	04:13'36"
35	08'31"	04:22'07"
36	08'21"	04:30'28"
37	09'31"	04:39'59"
38	08'16"	04:48'15"
39	06'54"	04:55'09"
40	07'15"	05:02'24"
41	07'40"	05:10'04"
42	07'03"	05:17'07"
43	07'31"	05:24'38"
43.7	07'12"	05:29'59"

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