| 43.0 km | 05:28:44 | 07:38/km | 第34馬官方成績 | 日期 | 2019-04-28 | 成績 | 05:28:44 | 總名次 | 368 / 1131 | 分組名次 | 5 / 29 | 平均速度 | 07:38/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'37" | 01:07'12" | | 00:35'35" (+03'58") | | 00:39'21" (+07'44") | 01:18'20" (+11'08") | | 00:38'59" (+07'22") | | 00:41'28" (+09'51") | 01:14'28" (+07'16") | | 00:33'00" (+01'23") | | 00:39'43" (+08'06") | 01:19'22" (+12'10") | | 00:39'39" (+08'02") | |
日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'57" (+01'46") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 2000 | 3 | | 06'29" (+01'18") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'39" (+01'28") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'38" (+01'27") | 1000 / 6000 | 7 | | 07'22" (+02'11") | 1000 / 7000 | 8 | | 06'36" (+01'25") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'46" (+01'35") | 1000 / 9000 | 10 | | 08'10" (+02'59") | 1000 / 10000 | 11 | | 07'08" (+01'57") | 1000 / 11000 | 12 | | 07'30" (+02'19") | 1000 / 12000 | 13 | | 08'41" (+03'30") | 1000 / 13000 | 14 | | 08'03" (+02'52") | 1000 / 14000 | 15 | | 07'55" (+02'44") | 1000 / 15000 | 16 | | 07'40" (+02'29") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 17000 | 18 | | 07'28" (+02'17") | 1000 / 18000 | 19 | | 09'41" (+04'30") | 1000 / 19000 | 20 | | 08'55" (+03'44") | 1000 / 20000 | 21 | | 11'48" (+06'37") | 1000 / 21000 | 22 | | 08'27" (+03'16") | 1000 / 22000 | 23 | | 08'17" (+03'06") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'32" (+01'21") | 1000 / 24000 | 25 | | 06'21" (+01'10") | 1000 / 25000 | 26 | | 06'09" (+00'58") | 1000 / 26000 | 27 | | 05'11" | 1000 / 27000 | 28 | | 05'53" (+00'42") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'17" (+01'06") | 1000 / 29000 | 30 | | 09'27" (+04'16") | 1000 / 30000 | 31 | | 09'18" (+04'07") | 1000 / 31000 | 32 | | 06'45" (+01'34") | 1000 / 32000 | 33 | | 06'49" (+01'38") | 1000 / 33000 | 34 | | 08'27" (+03'16") | 1000 / 34000 | 35 | | 08'21" (+03'10") | 1000 / 35000 | 36 | | 08'05" (+02'54") | 1000 / 36000 | 37 | | 09'08" (+03'57") | 1000 / 37000 | 38 | | 09'36" (+04'25") | 1000 / 38000 | 39 | | 06'14" (+01'03") | 1000 / 39000 | 40 | | 06'34" (+01'23") | 1000 / 40000 | 41 | | 07'20" (+02'09") | 1000 / 41000 | 42 | | 08'00" (+02'49") | 1000 / 42000 | 43 | | 07'04" (+01'53") | 1000 / 43000 | 44 | | 07'08" (+01'57") | 1000 / 44000 |
新北市芷婷 第三十一馬:戀戀桐花馬拉松
這次的比賽,是蘆慢每年外地訓練,今年共有三台遊覽車的人數一同參與此次的活動。
戀戀桐花,這是在台三線上,從合興車站出發經過尖石鄉再往竹58、錦山國小、福興鄉、玉山社區、新竹縣的方向繞一圈,共44公里。桐花盃,上上下下的坡,總爬升將近1000公尺。
由於早上六點起跑,所以凌晨二點半就在蘆洲集合出發,車上還有蘆慢提供的早餐:飯糰、豆漿。
今日天氣還算不錯,陰陰的,中間還有下點小雨。沿途的山路,山上開滿桐花,地上也有許多落下的桐花,風景宜人,車輛其實不多,算是較為好跑的路段。
補給也很優質,也有雙連長跑、楊梅樂跑等跑團認領的水站,而跑團所認領的補給,總是感覺特別多補給。
本日狀況應該還算可以,均速也比五分山、風櫃馬還來得快,算是小感欣慰。或許上週還有自主訓練觀音山(御史->遊客->華富原路折返來回,約28公里多)加持,所以這次順順跑完,賽後沒鐵腿,還是一樣正常行走,套句老公說的:比賽沒盡全力。
以往都贏老公半小時到一小時回到終點,這次老公因為還有認真跑,月跑量也還有200加上老公本身的速度,所以這次老公難得沒步兵,用了五小時零五分回到終點。足足快贏我半小時,好說他也曾經全馬破四過,只是後來都不認真練,就沒再刷新他的成績。
賽後,在會場晃晃參觀合興車站的設施,因為是觀光景點加上又名愛情車站,所以裡頭也還滿多愛情相關的許願樹、鐘塔、愛心造景、懷舊車站、列車車箱改建的商店、步道等。後來等大夥都回來後,就一起去下個景點:蕃茄工廠、湖邊公園,最後再去吃台灣蕃鴨城吃晚餐。
後記,老公雖然跑贏我半小時,但是當日他立即鐵腿、硬化雙膝,上下樓梯都像個小企鵝,腳合不隴,煞是可憐,一般走路速度對他來說太快了,一直說走慢點~所以在湖畔公園,我們一公里走了快22分鐘(平常走一公里大概12~13分鐘即可完走)。牽著我的寶貝老公慢慢走~
賽後評分: 補給很好
風景很棒
天氣不錯
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 260.17 km Hoka one one ho1012045BJNC Clifton3 累積 : 818.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'57" | 00:06'57" | 2 | 05'35" | 00:12'32" | 3 | 06'29" | 00:19'01" | 4 | 06'40" | 00:25'41" | 5 | 05'56" | 00:31'37" | 6 | 06'39" | 00:38'16" | 7 | 07'22" | 00:45'38" | 8 | 06'37" | 00:52'15" | 9 | 06'46" | 00:59'01" | 10 | 08'11" | 01:07'12" | 11 | 07'08" | 01:14'20" | 12 | 07'31" | 01:21'51" | 13 | 08'42" | 01:30'33" | 14 | 08'04" | 01:38'37" | 15 | 07'56" | 01:46'33" | 16 | 07'40" | 01:54'13" | 17 | 05'13" | 01:59'26" | 18 | 07'29" | 02:06'55" | 19 | 09'41" | 02:16'36" | 20 | 08'56" | 02:25'32" | 21 | 11'49" | 02:37'21" | 22 | 08'27" | 02:45'48" | 23 | 08'18" | 02:54'06" | 24 | 06'33" | 03:00'39" | 25 | 06'21" | 03:07'00" | 26 | 06'10" | 03:13'10" | 27 | 05'11" | 03:18'21" | 28 | 05'53" | 03:24'14" | 29 | 06'18" | 03:30'32" | 30 | 09'28" | 03:40'00" | 31 | 09'19" | 03:49'19" | 32 | 06'45" | 03:56'04" | 33 | 06'49" | 04:02'53" | 34 | 08'28" | 04:11'21" | 35 | 08'22" | 04:19'43" | 36 | 08'05" | 04:27'48" | 37 | 09'09" | 04:36'57" | 38 | 09'36" | 04:46'33" | 39 | 06'15" | 04:52'48" | 40 | 06'34" | 04:59'22" | 41 | 07'21" | 05:06'43" | 42 | 08'01" | 05:14'44" | 43 | 07'04" | 05:21'48" | 44 | 07'09" | 05:28'57" | 44.1 | 05'18" | 05:29'28" |
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