全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第116馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-04-28 |
| 成績 | 04:57:00 |
| 總名次 | 161 / 365 |
| 分組名次 | 35 / 74 |
| 平均速度 | 07:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'46" | 00:58'04" |
| 00:29'18" (+00'32") |
| 00:31'06" (+02'20") | 01:01'46" (+03'42") |
| 00:30'40" (+01'54") |
| 00:34'03" (+05'17") | 01:18'23" (+20'19") |
| 00:44'20" (+15'34") |
| 00:41'37" (+12'51") | 01:22'01" (+23'57") |
| 00:40'24" (+11'38") |
|
日期: 2019-04-28 06:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2383 Cal - 總步數: 54052 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" | 5003 / 5003 | 182 / 94 |
| 2 | | 05'51" (+00'05") | 5005 / 10009 | 179 / 94 |
| 3 | | 06'12" (+00'26") | 5002 / 15011 | 179 / 89 |
| 4 | | 06'08" (+00'22") | 5007 / 20018 | 181 / 89 |
| 5 | | 06'53" (+01'07") | 5002 / 25020 | 180 / 80 |
| 6 | | 08'49" (+03'03") | 5000 / 30021 | 184 / 61 |
| 7 | | 08'18" (+02'32") | 5003 / 35024 | 190 / 63 |
| 8 | | 08'04" (+02'18") | 5002 / 40026 | 184 / 67 |
| 9 | | 07'13" (+01'27") | 2042 / 42069 | 176 / 78 |
這場天氣有點陰，參賽跑者貌似不太多(365位)。起點前段右轉要跑15K、後段是6K，；兩趟。
路線是平地、無遮蔭，算是好跑。不過路跑組的人海還是頗驚人，前半馬就這麼卡住了！
然後九點太陽出來了、GG了...，整個跑不起來，幸好卅K後太陽公公有休息~不過我已經在步兵了。
後段都在跟前輩閒聊、聽些奇聞逸事，好開心~
即使補給除了兩支麵食館外的都是基本款，不過志工們的熱情還是很激勵人！
最後用五小時完成這一場平地馬。
整理一下後蛇去跟偷尼哥閒聊，還聊到記憶卡的品質，然後這一場果然又壞卡了XD
年度第...，後補好了。
賽後評分: 很棒。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
170.28 km 
mizuno rider21 累積 :
741.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'34" | 00:11'30" |
| 3 | 05'46" | 00:17'16" |
| 4 | 05'37" | 00:22'53" |
| 5 | 05'53" | 00:28'46" |
| 6 | 05'48" | 00:34'34" |
| 7 | 05'37" | 00:40'11" |
| 8 | 06'06" | 00:46'17" |
| 9 | 05'54" | 00:52'11" |
| 10 | 05'53" | 00:58'04" |
| 11 | 07'21" | 01:05'25" |
| 12 | 05'54" | 01:11'19" |
| 13 | 06'11" | 01:17'30" |
| 14 | 05'56" | 01:23'26" |
| 15 | 05'44" | 01:29'10" |
| 16 | 06'03" | 01:35'13" |
| 17 | 05'47" | 01:41'00" |
| 18 | 06'42" | 01:47'42" |
| 19 | 06'12" | 01:53'54" |
| 20 | 05'56" | 01:59'50" |
| 21 | 06'44" | 02:06'34" |
| 22 | 06'06" | 02:12'40" |
| 23 | 06'07" | 02:18'47" |
| 24 | 08'01" | 02:26'48" |
| 25 | 07'05" | 02:33'53" |
| 26 | 09'48" | 02:43'41" |
| 27 | 08'08" | 02:51'49" |
| 28 | 08'08" | 02:59'57" |
| 29 | 10'35" | 03:10'32" |
| 30 | 07'41" | 03:18'13" |
| 31 | 08'36" | 03:26'49" |
| 32 | 09'45" | 03:36'34" |
| 33 | 07'38" | 03:44'12" |
| 34 | 08'39" | 03:52'51" |
| 35 | 06'59" | 03:59'50" |
| 36 | 08'29" | 04:08'19" |
| 37 | 08'38" | 04:16'57" |
| 38 | 07'05" | 04:24'02" |
| 39 | 08'32" | 04:32'34" |
| 40 | 07'40" | 04:40'14" |
| 41 | 06'55" | 04:47'09" |
| 42 | 07'23" | 04:54'32" |
| 42.0 | 19'22" | 04:55'22" |
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