Joe 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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43.0 km | 04:56:43 | 06:54/km | 第24馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+03'51")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:29'49"

15 km

(01:35'41")

00:32'12" (+02'23")

01:09'09" (+05'40")

20 km

(02:12'38")

00:36'57" (+07'08")

25 km

(02:50'05")

00:37'27" (+07'38")

01:09'35" (+06'06")

30 km

(03:22'13")

00:32'08" (+02'19")

35 km

(03:54'43")

00:32'30" (+02'41")

01:06'09" (+02'40")

40 km

(04:28'22")

00:33'39" (+03'50")

Finish

(04:56:43)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'41")

06'11" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(21'00")

06'19" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'34")

06'33" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'40")

06'05" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.26 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Liju 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'12"	00:14'41"
3	06'20"	00:21'01"
4	06'34"	00:27'35"
5	06'05"	00:33'40"
6	05'49"	00:39'29"
7	05'58"	00:45'27"
8	05'44"	00:51'11"
9	05'38"	00:56'49"
10	06'40"	01:03'29"
11	06'03"	01:09'32"
12	06'17"	01:15'49"
13	06'26"	01:22'15"
14	06'30"	01:28'45"
15	06'56"	01:35'41"
16	10'54"	01:46'35"
17	05'04"	01:51'39"
18	05'23"	01:57'02"
19	07'38"	02:04'40"
20	07'58"	02:12'38"
21	09'09"	02:21'47"
22	07'15"	02:29'02"
23	06'47"	02:35'49"
24	06'01"	02:41'50"
25	08'15"	02:50'05"
26	08'22"	02:58'27"
27	05'21"	03:03'48"
28	04'54"	03:08'42"
29	05'38"	03:14'20"
30	07'53"	03:22'13"
31	07'14"	03:29'27"
32	05'55"	03:35'22"
33	05'41"	03:41'03"
34	07'12"	03:48'15"
35	06'28"	03:54'43"
36	06'56"	04:01'39"
37	07'18"	04:08'57"
38	07'38"	04:16'35"
39	05'53"	04:22'28"
40	05'54"	04:28'22"
41	05'44"	04:34'06"
42	06'21"	04:40'27"
43	06'14"	04:46'41"
44.0	10'24"	04:56'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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