james翰哥 2019/04/28 訓練日誌

james翰哥台北市
ID 5829

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james翰哥

全馬 | 04:13:22 | 06:00/km | 第35馬

THE 2019 VIRGIN MONEY LONDON MARATHON

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'02")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'43"

15 km

(01:22'23")

00:27'55" (+01'12")

00:55'37" (+01'09")

20 km

(01:50'05")

00:27'42" (+00'59")

25 km

(02:17'52")

00:27'47" (+01'04")

00:58'19" (+03'51")

30 km

(02:48'24")

00:30'32" (+03'49")

35 km

(03:21'35")

00:33'11" (+06'28")

01:05'52" (+11'24")

40 km

(03:54'16")

00:32'41" (+05'58")

Finish

(04:13:22)

日期: 2019-04-28 17:27 - 地點: 倫敦 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'57")

1000 / 1000

05'28"

(11'37")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

05'29"

(17'07")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(22'26")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'19"

(27'45")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

倫敦馬是一個很棒的賽事，民眾熱情不輸東馬，全程幾乎都無冷場，搖滾、鄉村、聖歌，鼓號，弦樂、蘇格蘭風笛...，吃了不知多少的軟糖-只因為小朋友太可愛了。偶而停下來，就有熱情的跑友來關心....，說不出的棒。唯一的遺憾是太難抽，買太貴，哈哈哈！如果有機會，來試試吧！

賽後評分: 棒的感動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chinfu, Eric Chang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜漂亮完賽

2019-04-29 04:58 ·

Chinfu 恭喜完賽，真棒👍

2019-04-30 17:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'19"	00:22'26"
5	05'19"	00:27'45"
6	05'12"	00:32'57"
7	05'20"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	05'23"	00:49'09"
10	05'19"	00:54'28"
11	05'32"	01:00'00"
12	06'12"	01:06'12"
13	05'16"	01:11'28"
14	05'31"	01:16'59"
15	05'24"	01:22'23"
16	05'30"	01:27'53"
17	05'39"	01:33'32"
18	05'32"	01:39'04"
19	05'32"	01:44'36"
20	05'29"	01:50'05"
21	05'38"	01:55'43"
22	05'28"	02:01'11"
23	05'34"	02:06'45"
24	05'31"	02:12'16"
25	05'36"	02:17'52"
26	06'39"	02:24'31"
27	05'36"	02:30'07"
28	05'56"	02:36'03"
29	05'48"	02:41'51"
30	06'33"	02:48'24"
31	06'39"	02:55'03"
32	05'55"	03:00'58"
33	06'34"	03:07'32"
34	06'48"	03:14'20"
35	07'15"	03:21'35"
36	07'01"	03:28'36"
37	06'37"	03:35'13"
38	06'21"	03:41'34"
39	06'31"	03:48'05"
40	06'11"	03:54'16"
41	07'54"	04:02'10"
42	07'52"	04:10'02"
42.4	08'33"	04:13'23"