周芳生 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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43.0 km | 07:00:38 | 09:46/km | 第6馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:36'42" (+00'36")

15 km

(01:50'38")

00:37'50" (+01'44")

01:28'03" (+15'15")

20 km

(02:40'51")

00:50'13" (+14'07")

25 km

(03:33'05")

00:52'14" (+16'08")

01:40'36" (+27'48")

30 km

(04:21'27")

00:48'22" (+12'16")

35 km

(05:16'42")

00:55'15" (+19'09")

01:54'03" (+41'15")

40 km

(06:15'30")

00:58'48" (+22'42")

Finish

(07:00:38)

日期: 2019-04-28 06:16 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3091 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'00")

06'32" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'57")

06'56" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'35"

(29'33")

08'35" (+03'11")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'04")

06'31" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賞花去

賽後評分: 下坡好可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.27 km

adidas adizero Boston 6 累積 : 1149.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Debby Tsen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'32"	00:14'01"
3	06'57"	00:20'58"
4	08'36"	00:29'34"
5	06'32"	00:36'06"
6	07'07"	00:43'13"
7	07'54"	00:51'07"
8	06'39"	00:57'46"
9	06'52"	01:04'38"
10	08'10"	01:12'48"
11	06'35"	01:19'23"
12	06'51"	01:26'14"
13	10'31"	01:36'45"
14	07'12"	01:43'57"
15	06'41"	01:50'38"
16	06'13"	01:56'51"
17	05'25"	02:02'16"
18	07'44"	02:10'00"
19	19'29"	02:29'29"
20	11'22"	02:40'51"
21	14'13"	02:55'04"
22	11'35"	03:06'39"
23	07'39"	03:14'18"
24	08'56"	03:23'14"
25	09'51"	03:33'05"
26	10'42"	03:43'47"
27	06'52"	03:50'39"
28	07'46"	03:58'25"
29	07'35"	04:06'00"
30	15'27"	04:21'27"
31	11'04"	04:32'31"
32	10'18"	04:42'49"
33	08'09"	04:50'58"
34	14'31"	05:05'29"
35	11'13"	05:16'42"
36	12'29"	05:29'11"
37	11'20"	05:40'31"
38	13'22"	05:53'53"
39	11'25"	06:05'18"
40	10'12"	06:15'30"
41	09'51"	06:25'21"
42	12'47"	06:38'08"
43	09'54"	06:48'02"
44	10'57"	06:58'59"
44.1	19'50"	07:00'40"

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