3.0 km | 00:46:14 | 15:12/km日期: 2019-04-30 18:58 - 平均心率: 89 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 38'41" / 00'02" / 06'25" / 23'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'57" (+03'00") | 485 / 485 |
| 2 | | 13'57" | 1000 / 1485 |
| 3 | | 13'57" | 1000 / 2485 |
| 4 | | 14'02" (+00'05") | 140 / 2625 |
| 5 | | 19'45" (+05'48") | 411 / 3037 |
本月相對於前幾個月跑量減少了些，因為得了賽前焦慮症，都懶得動（懶惰還找藉口），今天就在悠閒散步中結束4月。
明天開始上夏日跑步課了，為了10月底的遠東半🐎努力，加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 83.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 38'41" | 00:38'41" |
| 2 | 00'02" | 00:38'43" |
| 3 | 06'25" | 00:45'08" |
| 3.0 | 25'29" | 00:46'05" |
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