Winson Chen 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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17.0 km | 01:27:59 | 05:10/km

日期: 2019-04-30 18:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'42" / 04'59" / 04'57" / 04'50" / 04'46" / 04'59" / 05'16" / 05'41" / 05'13" / 04'53" / 05'08" / 05'07" / 05'38" / 05'06" / 05'17" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'11"

(25'11")

05'02"

5000 / 5000

2

26'02"

(51'13")

05'12" (+00'10")

5000 / 10000

3

26'09"

(01:17'23")

05'13" (+00'11")

5000 / 15000

4

10'36"

(01:27'59")

05'17" (+00'15")

2003 / 17003

彰化

Winson Chen

·

第二次達到200...
累死我的毛...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, Daniel Chu 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠傑 Chen兄晚安
夜跑愉快~
5月再接再勵✌✌

2019-04-30 23:24 ·

1 個人推

Winson Chen 謝謝陳兄，一起努力

2019-05-01 07:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'59"	00:10'41"
3	04'57"	00:15'38"
4	04'50"	00:20'28"
5	04'46"	00:25'14"
6	04'59"	00:30'13"
7	05'16"	00:35'29"
8	05'41"	00:41'10"
9	05'13"	00:46'23"
10	04'53"	00:51'16"
11	05'08"	00:56'24"
12	05'07"	01:01'31"
13	05'38"	01:07'09"
14	05'06"	01:12'15"
15	05'17"	01:17'32"
16	05'22"	01:22'54"
17.0	05'06"	01:28'02"

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