跑跑薑餅人 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

10.0 km | 00:52:07 | 05:11/km

日期: 2019-05-01 19:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 9540 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'07" / 05'00" / 05'09" / 05'17" / 05'11" / 05'21" / 05'10" / 05'05" / 05'14" / 05'10" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'06")

1000 / 1000

177 / 110

2

05'01"

(10'08")

05'00"

1000 / 2001

182 / 109

3

05'13"

(15'21")

05'12" (+00'12")

1002 / 3004

182 / 105

4

05'20"

(20'41")

05'19" (+00'19")

1000 / 4004

182 / 102

5

05'13"

(25'54")

05'12" (+00'12")

1002 / 5007

183 / 104

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

·

勞工朋友們開跑了，穿新鞋磨合。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.37 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1523.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 許文銓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
3	05'09"	00:15'16"
4	05'17"	00:20'33"
5	05'11"	00:25'44"
6	05'21"	00:31'05"
7	05'10"	00:36'15"
8	05'05"	00:41'20"
9	05'14"	00:46'34"
10	05'10"	00:51'44"
10.0	12'39"	00:52'07"

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