王鳳菊 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王鳳菊高雄
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:25 | 07:33/km | 第1半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:39:25
總名次	343 / 603
分組名次	28 / 70
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+00'54")

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:36'19"

15 km

(01:51'46")

00:38'14" (+01'55")

01:16'59" (+03'27")

20 km

(02:30'31")

00:38'45" (+02'26")

Finish

(02:39:25)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'55")

07'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'19")

07'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'48")

07'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'12")

07'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王鳳菊

·

賽後評分: 我的初半馬,開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'29"	00:14'55"
3	07'25"	00:22'20"
4	07'29"	00:29'49"
5	07'24"	00:37'13"
6	07'24"	00:44'37"
7	07'05"	00:51'42"
8	07'02"	00:58'44"
9	07'22"	01:06'06"
10	07'26"	01:13'32"
11	07'12"	01:20'44"
12	07'18"	01:28'02"
13	07'14"	01:35'16"
14	07'23"	01:42'39"
15	09'07"	01:51'46"
16	07'11"	01:58'57"
17	08'27"	02:07'24"
18	07'20"	02:14'44"
19	07'51"	02:22'35"
20	07'56"	02:30'31"
20.9	14'49"	02:44'20"

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成績 : 01:07:05

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