朱崇誠 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

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全馬 | 04:48:40 | 06:50/km | 第48馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+07'57")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:21'13"

15 km

(01:21'20")

00:30'57" (+09'44")

01:02'55" (+12'32")

20 km

(01:53'18")

00:31'58" (+10'45")

25 km

(02:25'01")

00:31'43" (+10'30")

01:06'25" (+16'02")

30 km

(02:59'43")

00:34'42" (+13'29")

35 km

(03:36'56")

00:37'13" (+16'00")

01:13'18" (+22'55")

40 km

(04:13'01")

00:36'05" (+14'52")

Finish

(04:48:40)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 375 m - 卡路里: 2756 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+05'06")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'11")

07'13" (+05'19")

992 / 1992

3

06'37"

(20'48")

06'35" (+04'41")

1003 / 2996

4

05'26"

(26'14")

05'22" (+03'28")

1010 / 4006

5

05'47"

(32'01")

01'54"

3042 / 7048

展開計圈分析

天氣很好，風景很美。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景美
給 5 星

5月累積里程 : 170.36 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 5 years ago

許崑柱, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

許崑柱恭喜完賽

2019-05-08 23:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'15"	00:14'16"
3	06'37"	00:20'53"
4	05'21"	00:26'14"
5	02'56"	00:29'10"
6	00'02"	00:29'12"
7	02'33"	00:31'45"
8	05'59"	00:37'44"
9	06'27"	00:44'11"
10	06'12"	00:50'23"
11	05'55"	00:56'18"
12	06'07"	01:02'25"
13	06'29"	01:08'54"
14	06'01"	01:14'55"
15	06'25"	01:21'20"
16	06'22"	01:27'42"
17	06'43"	01:34'25"
18	06'03"	01:40'28"
19	06'24"	01:46'52"
20	06'26"	01:53'18"
21	05'52"	01:59'10"
22	06'31"	02:05'41"
23	06'43"	02:12'24"
24	06'19"	02:18'43"
25	06'18"	02:25'01"
26	05'57"	02:30'58"
27	07'58"	02:38'56"
28	06'49"	02:45'45"
29	06'23"	02:52'08"
30	07'35"	02:59'43"
31	06'32"	03:06'15"
32	07'41"	03:13'56"
33	07'38"	03:21'34"
34	06'23"	03:27'57"
35	08'59"	03:36'56"
36	06'21"	03:43'17"
37	08'09"	03:51'26"
38	06'20"	03:57'46"
39	08'27"	04:06'13"
40	06'48"	04:13'01"
41	09'43"	04:22'44"
42	06'50"	04:29'34"
43	08'05"	04:37'39"
44	07'15"	04:44'54"
42.1	00'-40"	04:46'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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