Roger Liu 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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全馬 | 04:19:20 | 06:08/km | 第23馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'27" (+01'40")

15 km

(01:28'19")

00:31'05" (+03'18")

01:03'08" (+05'54")

20 km

(02:00'22")

00:32'03" (+04'16")

25 km

(02:31'21")

00:30'59" (+03'12")

01:02'25" (+05'11")

30 km

(03:02'47")

00:31'26" (+03'39")

35 km

(03:36'03")

00:33'16" (+05'29")

01:01'34" (+04'20")

40 km

(04:04'21")

00:28'18" (+00'31")

Finish

(04:19:20)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'07")

06'04" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'46")

05'38" (+01'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(22'11")

04'25"

1000 / 4000

5

05'36"

(27'48")

05'36" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

當練跑但還是跑的很認真....

賽後評分: ooxx
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 451.65 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, 黃明輝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	04'26"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	07'02"	00:34'49"
7	05'19"	00:40'08"
8	05'13"	00:45'21"
9	06'01"	00:51'22"
10	05'52"	00:57'14"
11	06'28"	01:03'42"
12	06'07"	01:09'49"
13	05'53"	01:15'42"
14	06'05"	01:21'47"
15	06'32"	01:28'19"
16	06'52"	01:35'11"
17	07'29"	01:42'40"
18	06'49"	01:49'29"
19	06'01"	01:55'30"
20	04'52"	02:00'22"
21	05'44"	02:06'06"
22	05'58"	02:12'04"
23	05'49"	02:17'53"
24	07'40"	02:25'33"
25	05'48"	02:31'21"
26	05'43"	02:37'04"
27	07'25"	02:44'29"
28	07'24"	02:51'53"
29	05'28"	02:57'21"
30	05'26"	03:02'47"
31	06'07"	03:08'54"
32	05'34"	03:14'28"
33	05'21"	03:19'49"
34	08'23"	03:28'12"
35	07'51"	03:36'03"
36	06'21"	03:42'24"
37	05'59"	03:48'23"
38	04'42"	03:53'05"
39	05'06"	03:58'11"
40	06'10"	04:04'21"
41	05'13"	04:09'34"
42	06'40"	04:16'14"
42.5	06'39"	04:19'47"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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