李蕙安（新莊三味麵館） 2019/05/05 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
ID 340149

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李蕙安（新莊三味麵館）

全馬 | 05:27:56 | 07:46/km | 第6馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+01'22")

01:12'00" (+00'53")

10 km

(01:12'00")

00:36'40" (+02'42")

15 km

(01:45'58")

00:33'58"

01:11'07"

20 km

(02:23'07")

00:37'09" (+03'11")

25 km

(03:01'38")

00:38'31" (+04'33")

01:22'31" (+11'24")

30 km

(03:45'38")

00:44'00" (+10'02")

35 km

(04:30'39")

00:45'01" (+11'03")

01:23'18" (+12'11")

40 km

(05:08'56")

00:38'17" (+04'19")

Finish

(05:27:56)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 610 m - 地點: 烏來 - 天氣: 🌞好天氣🌞 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'41")

1000 / 1000

07'16"

(14'27")

07'16" (+01'47")

1000 / 2000

07'03"

(21'31")

07'03" (+01'34")

1000 / 3000

06'46"

(28'17")

06'46" (+01'17")

1000 / 4000

07'03"

(35'21")

07'03" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑烏峽馬，風景很棒！

賽前宣言: 加油^^

賽後評分: 我覺得路線跟補給都很棒！完賽後還有啤酒+甜點+冰棒=超開心👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.79 km

只有那一雙 ☺ 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 張秀雲和其他 33 人說推

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觀看另 10 則留言

林美如好好好厲害唷

2019-05-06 11:59 ·

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Water man 恭喜完賽

2019-05-09 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	07'03"	00:21'30"
4	06'47"	00:28'17"
5	07'03"	00:35'20"
6	07'41"	00:43'01"
7	07'13"	00:50'14"
8	07'15"	00:57'29"
9	07'15"	01:04'44"
10	07'16"	01:12'00"
11	07'21"	01:19'21"
12	06'43"	01:26'04"
13	05'29"	01:31'33"
14	07'08"	01:38'41"
15	07'17"	01:45'58"
16	07'15"	01:53'13"
17	08'08"	02:01'21"
18	07'29"	02:08'50"
19	07'31"	02:16'21"
20	06'46"	02:23'07"
21	06'59"	02:30'06"
22	07'09"	02:37'15"
23	07'07"	02:44'22"
24	09'58"	02:54'20"
25	07'18"	03:01'38"
26	07'14"	03:08'52"
27	08'22"	03:17'14"
28	11'23"	03:28'37"
29	09'15"	03:37'52"
30	07'46"	03:45'38"
31	08'00"	03:53'38"
32	10'33"	04:04'11"
33	07'47"	04:11'58"
34	07'48"	04:19'46"
35	10'53"	04:30'39"
36	08'06"	04:38'45"
37	07'49"	04:46'34"
38	07'33"	04:54'07"
39	07'40"	05:01'47"
40	07'09"	05:08'56"
41	06'30"	05:15'26"
42	05'46"	05:21'12"
43	05'37"	05:26'49"
43.2	04'52"	05:27'56"