Ken Lin (新莊三味麵館) 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Lin (新莊三味麵館) 新北市
ID 340146

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Ken Lin (新莊三味麵館)

恭喜破PB

全馬 | 04:47:29 | 06:48/km | 第5馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+09'54")

01:06'15" (+07'13")

10 km

(01:06'15")

00:32'22" (+08'23")

15 km

(01:30'14")

00:23'59"

00:59'02"

20 km

(02:05'17")

00:35'03" (+11'04")

25 km

(02:39'10")

00:33'53" (+09'54")

01:09'40" (+10'38")

30 km

(03:14'57")

00:35'47" (+11'48")

35 km

(03:45'08")

00:30'11" (+06'12")

01:03'14" (+04'12")

40 km

(04:18'11")

00:33'03" (+09'04")

Finish

(04:47:29)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 566 m - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

新北市

Ken Lin (新莊三味麵館)

·

新北市

Ken Lin (新莊三味麵館)

·

啤酒太好喝了，冰棒也不賴！

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 夏天補給還是要消暑才好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 267.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 🐲龍騎士和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

許立堂恭喜完賽👍

2019-05-05 15:25 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜超馬比賽帥氣完賽👍

2019-05-05 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'09"	00:14'24"
3	06'50"	00:21'14"
4	05'59"	00:27'13"
5	06'40"	00:33'53"
6	07'18"	00:41'11"
7	06'19"	00:47'30"
8	06'17"	00:53'47"
9	06'31"	01:00'18"
10	05'57"	01:06'15"
11	06'26"	01:12'41"
12	05'03"	01:17'44"
13	04'20"	01:22'04"
14	03'51"	01:25'55"
15	04'19"	01:30'14"
16	06'36"	01:36'50"
17	06'27"	01:43'17"
18	07'42"	01:50'59"
19	07'19"	01:58'18"
20	06'59"	02:05'17"
21	06'50"	02:12'07"
22	07'07"	02:19'14"
23	06'31"	02:25'45"
24	06'45"	02:32'30"
25	06'40"	02:39'10"
26	06'46"	02:45'56"
27	06'36"	02:52'32"
28	06'29"	02:59'01"
29	07'25"	03:06'26"
30	08'31"	03:14'57"
31	05'50"	03:20'47"
32	06'20"	03:27'07"
33	06'05"	03:33'12"
34	06'14"	03:39'26"
35	05'42"	03:45'08"
36	06'42"	03:51'50"
37	07'11"	03:59'01"
38	06'27"	04:05'28"
39	06'26"	04:11'54"
40	06'17"	04:18'11"
41	05'07"	04:23'18"
42	05'22"	04:28'40"
43	05'13"	04:33'53"
44	04'25"	04:38'18"
45	05'28"	04:43'46"
45.1	30'57"	04:47'04"

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