William 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

William 台中
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 29.4 km | 10:11/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	29.42 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'29")

04'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'58")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'52")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'22")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後領物資真的是惡夢，其他都還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.87 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 690.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, 何國峰和其他 5 人說推

·

呂謹州破紀錄了，我下週我請客。

2019-05-06 17:41 ·

William 哈哈，起跑後腳不痛就想說跑ㄧ圈的配速下去跑了

2019-05-06 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'29"	00:13'58"
4	04'55"	00:18'53"
5	04'30"	00:23'23"
6	04'30"	00:27'53"
7	04'42"	00:32'35"
8	04'50"	00:37'25"
9	04'53"	00:42'18"
10	05'09"	00:47'27"
11	05'18"	00:52'45"
12	04'56"	00:57'41"
13	04'17"	01:01'58"
14	04'33"	01:06'31"
15	04'39"	01:11'10"
16	04'43"	01:15'53"
17	04'52"	01:20'45"
18	04'59"	01:25'44"
19	05'22"	01:31'06"
20	04'52"	01:35'58"
21	05'06"	01:41'04"
22	04'45"	01:45'49"
23	04'45"	01:50'34"
24	04'52"	01:55'26"
25	05'21"	02:00'47"
26	05'23"	02:06'10"
27	05'10"	02:11'20"
28	05'02"	02:16'22"
29	05'39"	02:22'01"
29.4	06'37"	02:24'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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