~龜~ 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

~龜~ 台中
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全馬 | 04:22:32 | 06:13/km | 第13馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'49")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'02"

15 km

(01:28'39")

00:29'46" (+00'44")

01:02'01" (+03'08")

20 km

(02:00'54")

00:32'15" (+03'13")

25 km

(02:33'30")

00:32'36" (+03'34")

01:05'13" (+06'20")

30 km

(03:06'07")

00:32'37" (+03'35")

35 km

(03:39'17")

00:33'10" (+04'08")

01:02'47" (+03'54")

40 km

(04:08'54")

00:29'37" (+00'35")

Finish

(04:22:32)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2643 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

好山~
好水~
好睏啊……

賽後評分: 沒附設沖澡間，還有流動廁所真的有點少…… 接駁車時間跟起跑時間差再接近點會更好最後不一哩路有接駁車就更好了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

北田幫志雄, 陳小清和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nini Chen 😆😆

2019-05-07 21:52 ·

1 個人推

みが恭喜完賽，午安，運動愉快

2019-05-09 12:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'22"	00:18'56"
4	05'10"	00:24'06"
5	05'45"	00:29'51"
6	07'01"	00:36'52"
7	05'18"	00:42'10"
8	05'21"	00:47'31"
9	05'55"	00:53'26"
10	05'27"	00:58'53"
11	06'02"	01:04'55"
12	06'22"	01:11'17"
13	05'33"	01:16'50"
14	05'37"	01:22'27"
15	06'12"	01:28'39"
16	06'12"	01:34'51"
17	07'42"	01:42'33"
18	06'25"	01:48'58"
19	06'11"	01:55'09"
20	05'45"	02:00'54"
21	06'55"	02:07'49"
22	06'18"	02:14'07"
23	06'06"	02:20'13"
24	07'22"	02:27'35"
25	05'55"	02:33'30"
26	06'04"	02:39'34"
27	06'36"	02:46'10"
28	08'36"	02:54'46"
29	05'41"	03:00'27"
30	05'40"	03:06'07"
31	07'31"	03:13'38"
32	05'47"	03:19'25"
33	05'36"	03:25'01"
34	08'13"	03:33'14"
35	06'03"	03:39'17"
36	05'40"	03:44'57"
37	05'58"	03:50'55"
38	06'34"	03:57'29"
39	05'23"	04:02'52"
40	06'02"	04:08'54"
41	05'04"	04:13'58"
42	05'05"	04:19'03"
42.7	04'54"	04:22'32"

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