王鳳菊 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王鳳菊高雄
ID 366867

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12.0 km | 01:21:23 | 06:46/km

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:21:23
總名次	280 / 3840
分組名次	49 / 1845
平均速度	06:46/km

日期: 2019-01-13 06:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'03")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'40")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'12")

06'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'25")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王鳳菊

·

高雄

王鳳菊

·

高雄

王鳳菊

·

賽後評分: 整體規劃井然有序,賽道的鄉民及加油小團隊非常熱絡,跑起來身心愉悅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'57"	00:13'59"
3	06'38"	00:20'37"
4	06'33"	00:27'10"
5	06'14"	00:33'24"
6	06'40"	00:40'04"
7	06'24"	00:46'28"
8	06'31"	00:52'59"
9	06'33"	00:59'32"
10	06'52"	01:06'24"
11	06'50"	01:13'14"
12	06'48"	01:20'02"
12.1	05'13"	01:20'31"

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