Frank Lin 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
ID 331833

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3.5 km | 00:17:27 | 04:59/km

日期: 2019-05-09 09:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'53" / 05'03" / 05'03" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'56")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'58")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

02'29"

(17'27")

04'59" (+00'07")

498 / 3498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.73 km

Adidas Tempo9 累積 : 291.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Hung Chen, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
3.5	04'58"	00:17'28"

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