Wesley 2019/05/11 訓練日誌

Wesley 新北市
ID 403463

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Wesley

半馬 | 02:32:04 | 07:12/km | 第9半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'45" (+02'31")

15 km

(01:48'29")

00:39'30" (+06'16")

01:31'49" (+22'50")

20 km

(02:40'48")

00:52'19" (+19'05")

Finish

(02:32:04)

日期: 2019-05-11 04:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

05'59"

(11'42")

05'59" (+00'17")

1000 / 2000

06'07"

(17'49")

06'07" (+00'25")

1000 / 3000

06'18"

(24'08")

06'18" (+00'36")

1000 / 4000

06'29"

(30'37")

06'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.25 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 756.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, 黃碧香和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'59"	00:11'42"
3	06'07"	00:17'49"
4	06'34"	00:24'23"
5	08'51"	00:33'14"
6	06'46"	00:40'00"
7	09'39"	00:49'39"
8	06'31"	00:56'10"
9	06'24"	01:02'34"
10	06'25"	01:08'59"
11	06'15"	01:15'14"
12	07'56"	01:23'10"
13	11'32"	01:34'42"
14	07'17"	01:41'59"
15	06'30"	01:48'29"
16	06'14"	01:54'43"
17	06'19"	02:01'02"
18	07'16"	02:08'18"
19	26'15"	02:34'33"
20	06'15"	02:40'48"
21	06'21"	02:47'09"
22	07'55"	02:55'04"
23	07'44"	03:02'48"
24	06'16"	03:09'04"
24.0	05'39"	03:09'06"