蔡明儒 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

85 位追隨者

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半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第2半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'54" (+02'07")

15 km

(01:35'09")

00:33'28" (+03'41")

01:05'54" (+04'13")

20 km

(02:07'35")

00:32'26" (+02'39")

Finish

(02:04:59)

日期: 2019-05-11 05:35 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'57")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'49")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'55")

06'06" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'46")

05'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.92 km

ZEPRO 雲豹2 累積 : 748.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊福仁, 周紹倫和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡明儒劉大謝謝

2019-05-11 11:08 ·

認真起來連我都怕誇張

2019-05-12 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	06'06"	00:23'56"
5	05'51"	00:29'47"
6	05'46"	00:35'33"
7	06'56"	00:42'29"
8	06'05"	00:48'34"
9	07'23"	00:55'57"
10	05'44"	01:01'41"
11	05'23"	01:07'04"
12	05'28"	01:12'32"
13	08'24"	01:20'56"
14	05'48"	01:26'44"
15	08'25"	01:35'09"
16	09'23"	01:44'32"
17	05'53"	01:50'25"
18	05'47"	01:56'12"
19	05'39"	02:01'51"
20	05'44"	02:07'35"
21	05'28"	02:13'03"
21.2	04'46"	02:13'58"

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