Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

20.0 km | 01:58:36 | 05:55/km

日期: 2019-05-11 06:08 - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 大晴天還好有樹蔭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'01" / 06'38" / 06'35" / 06'24" / 05'57" / 05'36" / 05'46" / 05'35" / 05'19" / 05'14" / 12'48" / 06'13" / 05'56" / 09'42" / 06'20" / 05'21" / 05'27" / 05'05" / 05'17" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'39")

06'37" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'14")

06'34" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'38")

06'24" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'36")

05'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每個星期六的團練，原來在彰化日月山景今天到東豐自行車道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Clover 和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

咖啡茵喔喔⋯剛剛看了個10K的，這兒還有個20K的👏👏👏

2019-05-13 23:16 ·

1 個人推

芳萍我的地盤耶！^^

2019-05-14 16:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	06'35"	00:20'14"
4	06'24"	00:26'38"
5	05'57"	00:32'35"
6	05'36"	00:38'11"
7	05'46"	00:43'57"
8	05'35"	00:49'32"
9	05'19"	00:54'51"
10	05'14"	01:00'05"
11	12'48"	01:12'53"
12	06'13"	01:19'06"
13	05'56"	01:25'02"
14	09'42"	01:34'44"
15	06'20"	01:41'04"
16	05'21"	01:46'25"
17	05'27"	01:51'52"
18	05'05"	01:56'57"
19	05'17"	02:02'14"
20	05'04"	02:07'18"
20.0	04'35"	02:07'24"

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朋友動態

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