Chief Lunger 2019/05/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

13.1 km | 01:08:45 | 05:13/km

日期: 2019-05-08 18:38 - 地點: 后里災區 - 天氣: 不穩定 - 平均心率: 138 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'01" / 05'26" / 05'11" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 05'22" / 04'57" / 05'15" / 05'11" / 05'16" / 04'52" / 04'59" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'08")

1000 / 1000

05'25"

(11'26")

05'25" (+00'33")

1000 / 2000

05'11"

(16'37")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

05'09"

(21'47")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

05'10"

(26'58")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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喔天～
今天輪胎廠還在悶燒🔥🌫
辛苦打火兄弟了🚒🚒🚒

#🏃戴口罩😷
遇到對向來的一位女跑者真勇敢完全沒防護～直接面對🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.70 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Charls Chou (OWNER DESIGN) 好一個1314—-一生一世呀！

2019-05-13 11:06 ·

1 個人推

Chief Lunger 哈哈！葉班～當然不是

2019-05-15 15:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'11"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	05'10"	00:26'58"
6	05'14"	00:32'12"
7	05'22"	00:37'34"
8	04'57"	00:42'31"
9	05'15"	00:47'46"
10	05'11"	00:52'57"
11	05'16"	00:58'13"
12	04'52"	01:03'05"
13	04'59"	01:08'04"
13.1	04'54"	01:08'45"