曹原彰 2019/05/11 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

全馬 | 04:58:43 | 07:04/km | 第3馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+01'41")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'37"

15 km

(01:32'16")

00:31'21" (+01'44")

01:02'17" (+01'22")

20 km

(02:03'12")

00:30'56" (+01'19")

25 km

(02:41'06")

00:37'54" (+08'17")

01:16'20" (+15'25")

30 km

(03:19'32")

00:38'26" (+08'49")

35 km

(04:00'12")

00:40'40" (+11'03")

01:23'08" (+22'13")

40 km

(04:42'40")

00:42'28" (+12'51")

Finish

(04:58:43)

日期: 2019-05-11 15:00 - 地點: 碧潭風景區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'33")

1000 / 1000

06'01"

(13'17")

06'01" (+00'19")

1000 / 2000

06'01"

(19'18")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

05'56"

(25'15")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

06'02"

(31'18")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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賽前宣言: 連續三年參加

賽後評分: 同樣的路線跑兩圈有點煎熬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.86 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 2213.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡忠延, Derek Hsiao 和其他 7 人說推

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藍重文恭喜完賽

2019-05-11 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'01"	00:13'17"
3	06'02"	00:19'19"
4	05'56"	00:25'15"
5	06'03"	00:31'18"
6	06'25"	00:37'43"
7	05'54"	00:43'37"
8	05'46"	00:49'23"
9	05'43"	00:55'06"
10	05'49"	01:00'55"
11	05'56"	01:06'51"
12	05'59"	01:12'50"
13	06'29"	01:19'19"
14	06'07"	01:25'26"
15	06'50"	01:32'16"
16	05'56"	01:38'12"
17	06'10"	01:44'22"
18	06'17"	01:50'39"
19	06'07"	01:56'46"
20	06'26"	02:03'12"
21	09'17"	02:12'29"
22	07'09"	02:19'38"
23	06'36"	02:26'14"
24	07'08"	02:33'22"
25	07'44"	02:41'06"
26	07'10"	02:48'16"
27	09'04"	02:57'20"
28	07'10"	03:04'30"
29	08'20"	03:12'50"
30	06'42"	03:19'32"
31	07'16"	03:26'48"
32	08'55"	03:35'43"
33	07'46"	03:43'29"
34	08'23"	03:51'52"
35	08'20"	04:00'12"
36	06'47"	04:06'59"
37	09'23"	04:16'22"
38	07'17"	04:23'39"
39	10'45"	04:34'24"
40	08'16"	04:42'40"
41	06'39"	04:49'19"
42	06'58"	04:56'17"
42.3	07'28"	04:58'44"