Jia Chi 《 Gigi 》 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第18半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:29'21" (+02'40")

15 km

(01:26'12")

00:30'10" (+03'29")

01:01'26" (+05'24")

20 km

(01:57'28")

00:31'16" (+04'35")

Finish

(02:07:20)

日期: 2019-05-11 16:54 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'23")

05'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'58")

05'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'40")

05'42" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 QuiGrl Wang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	05'24"	00:15'24"
4	05'35"	00:20'59"
5	05'42"	00:26'41"
6	05'58"	00:32'39"
7	05'46"	00:38'25"
8	06'01"	00:44'26"
9	05'49"	00:50'15"
10	05'47"	00:56'02"
11	06'02"	01:02'04"
12	06'04"	01:08'08"
13	06'05"	01:14'13"
14	05'58"	01:20'11"
15	06'01"	01:26'12"
16	05'58"	01:32'10"
17	06'35"	01:38'45"
18	06'04"	01:44'49"
19	06'11"	01:51'00"
20	06'28"	01:57'28"
21	06'05"	02:03'33"
21.6	06'09"	02:07'27"

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