陳金木 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳金木新北市
ID 368747

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第1半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'30")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'27" (+00'02")

15 km

(01:19'47")

00:26'25"

00:54'32" (+01'10")

20 km

(01:47'54")

00:28'07" (+01'42")

Finish

(01:58:26)

日期: 2019-05-11 16:54 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 21496 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

170 / 100

2

05'12"

(11'03")

05'11"

1000 / 2000

180 / 106

3

05'17"

(16'20")

05'16" (+00'05")

1001 / 3002

182 / 103

4

05'14"

(21'34")

05'13" (+00'02")

1000 / 4003

182 / 104

5

05'28"

(27'02")

05'27" (+00'16")

1000 / 5003

182 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林信良, 吳祐明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'12"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'27"	00:26'55"
6	05'14"	00:32'09"
7	05'14"	00:37'23"
8	05'15"	00:42'38"
9	05'23"	00:48'01"
10	05'21"	00:53'22"
11	05'19"	00:58'41"
12	05'18"	01:03'59"
13	05'14"	01:09'13"
14	05'16"	01:14'29"
15	05'18"	01:19'47"
16	05'23"	01:25'10"
17	05'30"	01:30'40"
18	05'42"	01:36'22"
19	05'44"	01:42'06"
20	05'48"	01:47'54"
21	05'55"	01:53'49"
21.6	08'07"	01:58'26"

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