Yi Ping Yen 2019/05/11 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:55:20 | 06:59/km | 第63馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:55:20
總名次	205 / 650
分組名次	66 / 187
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'11")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'36"

15 km

(01:24'52")

00:31'29" (+04'53")

01:00'16" (+06'53")

20 km

(01:53'39")

00:28'47" (+02'11")

25 km

(02:24'13")

00:30'34" (+03'58")

01:04'35" (+11'12")

30 km

(02:58'14")

00:34'01" (+07'25")

35 km

(03:38'24")

00:40'10" (+13'34")

01:21'32" (+28'09")

40 km

(04:19'46")

00:41'22" (+14'46")

Finish

(04:55:20)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

05'18"

(10'53")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

05'14"

(16'08")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

05'18"

(21'26")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

05'21"

(26'47")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: 耐熱跑

賽後評分: 天氣好熱!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, 張英哲和其他 2 人說推

留言

John Chen 恭喜高速完賽丫‥‥‥
超熱的‥‥😱😱😱

2019-05-11 21:09 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 真的很熱，都曬黑了

2019-05-12 20:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'15"	00:16'08"
4	05'18"	00:21'26"
5	05'21"	00:26'47"
6	05'29"	00:32'16"
7	05'19"	00:37'35"
8	05'11"	00:42'46"
9	05'21"	00:48'07"
10	05'16"	00:53'23"
11	05'43"	00:59'06"
12	06'14"	01:05'20"
13	05'43"	01:11'03"
14	05'31"	01:16'34"
15	08'18"	01:24'52"
16	05'33"	01:30'25"
17	06'09"	01:36'34"
18	05'44"	01:42'18"
19	05'47"	01:48'05"
20	05'34"	01:53'39"
21	06'26"	02:00'05"
22	06'05"	02:06'10"
23	05'59"	02:12'09"
24	06'20"	02:18'29"
25	05'44"	02:24'13"
26	06'49"	02:31'02"
27	06'43"	02:37'45"
28	06'31"	02:44'16"
29	07'14"	02:51'30"
30	06'44"	02:58'14"
31	07'00"	03:05'14"
32	09'16"	03:14'30"
33	07'53"	03:22'23"
34	07'51"	03:30'14"
35	08'10"	03:38'24"
36	08'51"	03:47'15"
37	07'59"	03:55'14"
38	07'54"	04:03'08"
39	08'40"	04:11'48"
40	07'58"	04:19'46"
41	09'41"	04:29'27"
42	18'49"	04:48'16"
42.3	22'08"	04:55'24"