黑叶 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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全馬 | 05:14:16 | 07:26/km | 第46馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:33'54" (+00'46")

15 km

(01:41'25")

00:34'23" (+01'15")

01:10'51" (+03'49")

20 km

(02:17'53")

00:36'28" (+03'20")

25 km

(02:55'57")

00:38'04" (+04'56")

01:17'10" (+10'08")

30 km

(03:35'03")

00:39'06" (+05'58")

35 km

(04:16'47")

00:41'44" (+08'36")

01:21'08" (+14'06")

40 km

(04:56'11")

00:39'24" (+06'16")

Finish

(05:14:16)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1896 Cal - 總步數: 52520 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'08")

1001 / 1001

175 / 86

2

06'29"

(13'05")

06'28" (+00'01")

1000 / 2001

174 / 88

3

06'54"

(19'59")

06'53" (+00'26")

1001 / 3003

168 / 86

4

06'34"

(26'33")

06'33" (+00'06")

1001 / 4004

173 / 87

5

06'44"

(33'17")

06'43" (+00'16")

1001 / 5006

170 / 87

展開計圈分析

6

07'20"

(40'37")

07'19" (+00'52")

1000 / 6006

165 / 82

7

06'46"

(47'23")

06'45" (+00'18")

1000 / 7006

167 / 88

8

06'47"

(54'10")

06'46" (+00'19")

1000 / 8007

168 / 87

9

06'47"

(01:00'57")

06'46" (+00'19")

1000 / 9007

164 / 89

10

06'28"

(01:07'25")

06'27"

1001 / 10008

166 / 92

11

07'24"

(01:14'49")

07'23" (+00'56")

1001 / 11010

166 / 81

12

06'39"

(01:21'28")

06'38" (+00'11")

1001 / 12011

168 / 89

13

06'45"

(01:28'13")

06'44" (+00'17")

1001 / 13013

167 / 88

14

06'33"

(01:34'46")

06'32" (+00'05")

1002 / 14015

165 / 92

15

07'19"

(01:42'05")

07'18" (+00'51")

1000 / 15016

167 / 81

16

06'57"

(01:49'02")

06'56" (+00'29")

1001 / 16017

163 / 88

17

07'46"

(01:56'48")

07'45" (+01'18")

1000 / 17018

169 / 75

18

07'19"

(02:04'07")

07'18" (+00'51")

1000 / 18019

165 / 82

19

07'36"

(02:11'43")

07'34" (+01'07")

1002 / 19021

158 / 82

20

07'14"

(02:18'57")

07'14" (+00'47")

1000 / 20021

164 / 84

21

08'38"

(02:27'35")

08'35" (+02'08")

1004 / 21026

162 / 71

22

07'11"

(02:34'46")

07'10" (+00'43")

1001 / 22028

165 / 84

23

07'16"

(02:42'02")

07'15" (+00'48")

1001 / 23030

163 / 84

24

07'58"

(02:50'00")

07'57" (+01'30")

1000 / 24030

166 / 75

25

07'19"

(02:57'19")

07'18" (+00'51")

1000 / 25030

164 / 83

26

08'39"

(03:05'58")

08'38" (+02'11")

1001 / 26031

169 / 68

27

07'22"

(03:13'20")

07'21" (+00'54")

1001 / 27033

164 / 82

28

07'38"

(03:20'58")

07'36" (+01'09")

1004 / 28037

162 / 80

29

08'29"

(03:29'27")

08'28" (+02'01")

1000 / 29038

162 / 72

30

07'36"

(03:37'03")

07'35" (+01'08")

1000 / 30039

162 / 81

31

07'36"

(03:44'39")

07'35" (+01'08")

1000 / 31039

161 / 81

32

09'02"

(03:53'41")

09'01" (+02'34")

1001 / 32040

163 / 67

33

08'24"

(04:02'05")

08'23" (+01'56")

1000 / 33040

159 / 74

34

08'07"

(04:10'12")

08'06" (+01'39")

1000 / 34041

161 / 76

35

08'52"

(04:19'04")

08'51" (+02'24")

1000 / 35041

163 / 68

36

08'01"

(04:27'05")

08'00" (+01'33")

1001 / 36043

159 / 78

37

09'07"

(04:36'12")

09'06" (+02'39")

1000 / 37044

181 / 60

38

07'38"

(04:43'50")

07'36" (+01'09")

1002 / 38047

180 / 72

39

07'29"

(04:51'19")

07'28" (+01'01")

1000 / 39047

169 / 78

40

07'28"

(04:58'47")

07'27" (+01'00")

1001 / 40049

173 / 77

41

07'26"

(05:06'13")

07'25" (+00'58")

1002 / 41051

175 / 76

42

07'26"

(05:13'39")

07'25" (+00'58")

1000 / 42052

176 / 76

43

00'37"

(05:14'16")

07'17" (+00'50")

84 / 42136

178 / 76

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君和 Jet 說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'53"	00:19'55"
4	06'33"	00:26'28"
5	06'40"	00:33'08"
6	07'18"	00:40'26"
7	06'46"	00:47'12"
8	06'46"	00:53'58"
9	06'41"	01:00'39"
10	06'23"	01:07'02"
11	07'25"	01:14'27"
12	06'35"	01:21'02"
13	06'40"	01:27'42"
14	06'31"	01:34'13"
15	07'12"	01:41'25"
16	06'55"	01:48'20"
17	07'41"	01:56'01"
18	07'11"	02:03'12"
19	07'37"	02:10'49"
20	07'04"	02:17'53"
21	08'38"	02:26'31"
22	07'04"	02:33'35"
23	07'10"	02:40'45"
24	07'55"	02:48'40"
25	07'17"	02:55'57"
26	07'40"	03:03'37"
27	08'10"	03:11'47"
28	07'28"	03:19'15"
29	08'26"	03:27'41"
30	07'22"	03:35'03"
31	07'36"	03:42'39"
32	08'47"	03:51'26"
33	08'30"	03:59'56"
34	08'01"	04:07'57"
35	08'50"	04:16'47"
36	07'51"	04:24'38"
37	08'49"	04:33'27"
38	07'52"	04:41'19"
39	07'34"	04:48'53"
40	07'18"	04:56'11"
41	07'21"	05:03'32"
42	07'41"	05:11'13"
42.1	21'58"	05:14'16"

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