停不下的腳步 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

11.2 km | 01:04:45 | 05:46/km

日期: 2019-05-11 21:07 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'56" / 05'58" / 05'56" / 06'04" / 05'45" / 05'38" / 05'18" / 05'23" / 05'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'37")

05'55" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'35")

05'58" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'31")

05'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步

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停不下的腳步-大立光
好友韓董相約小跑一下
好久沒跑這路線了
我來看你了
哈哈
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭成九, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'56"	00:17'23"
4	05'58"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	06'04"	00:35'21"
7	05'45"	00:41'06"
8	05'38"	00:46'44"
9	05'18"	00:52'02"
10	05'23"	00:57'25"
11	05'57"	01:03'22"
11.2	05'26"	01:04'32"

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成績 : 01:07:05

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