JCY 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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9.0 km | 00:39:02 | 04:20/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

官方證書

JCY

日期: 2019-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'58")

04'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'16")

04'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'33")

04'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'45")

04'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 蠻超值的賽事...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.44 km

asics TJR280 累積 : 1329.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王曉玲, 品衡(慢慢蛇) 和其他 2 人說推

·

王曉玲恭喜完賽

2019-05-15 01:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'04"	00:07'58"
3	04'18"	00:12'16"
4	04'17"	00:16'33"
5	04'13"	00:20'46"
6	04'26"	00:25'12"
7	04'29"	00:29'41"
8	04'29"	00:34'10"
9	04'19"	00:38'29"
9.1	03'58"	00:39'03"

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