寶發BOPHA 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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9.0 km | 00:39:41 | 04:24/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'40")

04'20"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'03")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'33")

04'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'55")

04'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程約8.9X

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.49 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 362.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'23"	00:13'04"
4	04'30"	00:17'34"
5	04'22"	00:21'56"
6	04'35"	00:26'31"
7	04'31"	00:31'02"
8	04'29"	00:35'31"
9.0	04'17"	00:39'42"

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