Ming Lo 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Lo 新北市
ID 368751

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9.0 km | 00:43:22 | 04:49/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'14")

04'19"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'58")

04'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'48")

04'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'41")

04'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒晶片跑好玩就好

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.22 km

Nike zoom fly. fk 累積 : 96.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'20"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	05'00"	00:23'48"
6	04'55"	00:28'43"
7	05'11"	00:33'54"
8	05'01"	00:38'55"
9.0	04'37"	00:43'22"

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