itgood 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
ID 79709

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9.0 km | 00:40:13 | 04:28/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 6860 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'10")

1000 / 1000

168 / 133

2

04'17"

(08'44")

04'16"

1002 / 2002

173 / 135

3

04'23"

(13'07")

04'22" (+00'06")

1001 / 3004

173 / 131

4

04'31"

(17'38")

04'30" (+00'14")

1003 / 4007

172 / 128

5

04'26"

(22'04")

04'25" (+00'09")

1003 / 5010

171 / 131

展開計圈分析

比去年退步，有退步才有進步，
裝舒跑任務成功。

賽後評分: 舒跑裝好裝滿喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.69 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1224.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

建民, 呂理用和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'10"	00:08'33"
3	04'19"	00:12'52"
4	04'29"	00:17'21"
5	04'19"	00:21'40"
6	04'28"	00:26'08"
7	04'43"	00:30'51"
8	04'42"	00:35'33"
9	04'33"	00:40'06"
8.9	-1'-12"	00:40'13"

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