12.1 km | 01:10:06 | 05:49/km日期: 2014-06-05 05:25 - 地點: 河堤 - 卡路里: 1085 Cal
Pace: 06'08" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 05'48" / 05'50" / 05'46" / 05'51" / 05'46" / 05'45" / 05'47" / 05'41" / 04'40" /
每次跑步都會有不同的體悟,例如以為自己跑完很餓硬是買了兩個三明治,但最後還是只吃得下一個...。
今天大白鷺只有9隻,然後早上跑不太起來,身體和大腿都好重(我的疲勞門檻也太低了吧,泣)。
很久沒有跑半馬比賽,有點緊張。最近的舒適圈都掛在6分整左右,高標205,低標215應該不會太超過(兔子設的目標太嚴苛,直接pass,哈),這次重點目標要放在穩定配速。
達標的話,我要獎賞!!
6月累積里程 :
222.90 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO wave aero 11 累積 :
408.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'56" | 00:12'04" |
3 | 05'51" | 00:17'55" |
4 | 05'43" | 00:23'38" |
5 | 05'48" | 00:29'26" |
6 | 05'50" | 00:35'16" |
7 | 05'46" | 00:41'02" |
8 | 05'51" | 00:46'53" |
9 | 05'46" | 00:52'39" |
10 | 05'45" | 00:58'24" |
11 | 05'47" | 01:04'11" |
12 | 05'41" | 01:09'52" |
12.1 | 04'36" | 01:10'06" |