Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/15 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2019-05-15 20:07 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天悶熱無風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'40" / 06'05" / 05'05" / 05'04" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

06'04"

(11'45")

06'04" (+01'08")

1000 / 2000

05'05"

(16'50")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'03"

(21'54")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

04'56"

(26'51")

04'56"

1000 / 5000

00'02"

(26'53")

03'27"

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太熱了跑不下去回家喝啤酒。

今天一大早到公司，打掃的李姐告訴我又撿到一隻貓；算一算前前後後我們公司已經撿到10隻貓了！這些貓媽媽真的很沒有責任感，公司大大小小都認養了幾隻。
這隻貓的身上有一個M的符號，有人取money，有人取麥當勞，我取復仇者聯盟的Marvel，因為這最近這個議題很夯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 8 則留言

黃鈺隆周兄晚安，喝密路愉快~

2019-05-15 22:25 ·

1 個人推

황속치 早安
為什麼貴公司這麼多貓可以撿啊……
看著貓……那個無辜的眼神
你就繼續當好心人吧……
不喜歡小動物+1……

2019-05-16 03:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'05"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	05'04"	00:21'54"
5	04'56"	00:26'50"
5.0	04'40"	00:26'53"

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