謝耀德 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2019-05-15 19:40 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 9958 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'49" / 05'47" / 05'52" / 05'52" / 05'44" / 05'52" / 05'39" / 05'50" / 05'37" / 05'43" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

171 / 100

2

05'47"

(11'37")

05'46" (+00'10")

1000 / 2000

172 / 100

3

05'52"

(17'29")

05'50" (+00'14")

1005 / 3006

171 / 99

4

05'52"

(23'21")

05'51" (+00'15")

1001 / 4007

172 / 98

5

05'47"

(29'08")

05'44" (+00'08")

1008 / 5016

171 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

感謝各位幫我慶生！謝謝

·

彰化

謝耀德

感謝各位幫我慶生！謝謝

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.33 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Hungone紅丸子和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'52"	00:17'28"
4	05'52"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
6	05'52"	00:34'56"
7	05'39"	00:40'35"
8	05'50"	00:46'25"
9	05'37"	00:52'02"
10	05'43"	00:57'45"
10.0	13'22"	00:57'56"

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朋友動態

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