Kent Jiang 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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12.2 km | 01:20:24 | 06:35/km

日期: 2019-05-17 16:58 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'58" / 06'08" / 06'27" / 06'33" / 06'25" / 06'19" / 06'36" / 07'18" / 06'54" / 06'43" / 06'50" / 06'35" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'06")

06'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'33")

06'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'06")

06'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'31")

06'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

比預估的還熱～
12+反12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.38 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	06'27"	00:18'33"
4	06'33"	00:25'06"
5	06'25"	00:31'31"
6	06'19"	00:37'50"
7	06'36"	00:44'26"
8	07'18"	00:51'44"
9	06'54"	00:58'38"
10	06'43"	01:05'21"
11	06'50"	01:12'11"
12	06'35"	01:18'46"
12.2	08'03"	01:20'24"

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