葉宗錡 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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35.6 km | 02:05:26 | 17.0 km/h

日期: 2019-05-18 05:56 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-4.14)

5000 / 5000

2

18'27"

(33'01")

16.29 (-8.54)

5000 / 10000

3

24'47"

(57'49")

12.12 (-12.71)

5000 / 15000

4

18'14"

(01:16'03")

16.51 (-8.31)

5000 / 20000

5

22'35"

(01:38'39")

13.28 (-11.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.45 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Isabel Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	2.0 %
2	23.5	1.5 %
3	17.4	-0.6 %
4	23.1	2.0 %
5	3.1	1.9 %
6	19.9	-2.0 %
7	31.6	-1.4 %
8	25.9	1.7 %
9	10.2	10.3 %
10	10.6	6.6 %
11	10.5	7.1 %
12	3.8	-8.4 %
13	9.4	-9.9 %
14	11.1	-13.3 %
15	19.1	-6.0 %
16	15.2	-1.1 %
17	20.5	1.0 %
18	21.2	2.5 %
19	12.5	6.9 %
20	12.5	6.4 %
21	12.9	5.0 %
22	7.7	8.9 %
23	6.1	-5.3 %
24	10.7	-5.0 %
25	14.2	7.0 %
26	12.0	-5.4 %
27	27.1	-7.9 %
28	26.5	-7.2 %
29	31.6	-1.3 %
30	25.4	2.4 %
31	24.3	-1.0 %
32	13.2	-1.8 %
33	22.5	-1.4 %
34	19.6	1.4 %
35	24.8	-1.3 %
35.6	15.2	3.0 %

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